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原标题:提高免疫力,美食食谱

浏览次数:185 时间:2019-11-03

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天变凉易得流感,多给全家做这些家常菜,提高免疫力。

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“乌鸡是滋补的好食材。乌鸡炖腐竹由乌鸡、洋葱、西兰花、胡萝卜、土豆、腐竹、奶炖小方等食材组成。能吃饱还不会长胖,秋补好佳品。这么好的一道菜,操作非常简单。”

“奶炖蔬果鸡胸肉是一道甜咸适合,蔬菜、水果、肉混合的一道菜。营养均匀,丰富,低卡低热,吃饱也怕长肉。由好侍西趣奶炖小方块、洋葱、西兰花、白萝卜、葫芦瓜、香蕉、鸡胸肉等做的。”

东北大丰收炖菜

食材明细

食材明细

  1. 把土豆和胡萝卜切成滚刀块,窝瓜切块,玉米切段。

主料

主料

2. 锅里加适量的水,把排骨洗净放入锅里焯水,把焯好的排骨捞出用水冲洗一下,沥干水分。

  • 乌鸡300克
  • 洋葱200克
  • 西兰花100克
  • 胡萝卜100克
  • 土豆100克
  • 腐竹100克
  • 鸡胸肉200克
  • 洋葱200克
  • 西兰花100克
  • 白萝卜100克
  • 葫芦瓜100克
  • 香蕉1根

3. 锅里加适量的油烧热,放入排骨、豆角煸炒,煸炒至豆角翠绿放入十三香葱花和蒜片。

辅料

辅料

  1. 加少许酱油调颜色,放入窝瓜和胡萝卜,翻炒均匀,加入适量的水。

  2. 放入玉米.适量的盐和大料,盖上锅盖炖至。

  3. 炖到汤汁快没的时候放入少许味素,翻拌均匀即可出锅。

  • 奶炖小方1盒
  • 橄榄油2ml
  • 奶炖小方1盒
  • 橄榄油2ml

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奶油丸子炖菜

  • 甜味口味
  • 炖工艺
  • 十分钟耗时
  • 高级难度
  • 奶香口味
  • 炖工艺
  • 廿分钟耗时
  • 高级难度
  1. 猪肉末加入盐、糖、油、淀粉,腌制备用,蔬菜洗干净,切块。

  2. 将肉末做成丸子,煎熟备用,将蘑菇、土豆、玉米笋、胡萝卜,翻炒片刻。

  3. 加入清水煮软,放入秋葵、西兰花,煮熟,加入奶炖小方,搅拌融化。

  4. 加入丸子,煮到收汁,即可。

乌鸡炖腐竹汤的做法步骤

奶炖蔬果鸡胸肉的做法步骤

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  • 图片 61准备食材:乌鸡洗净切块、洋葱洗净切块、西兰花洗净切开、胡萝土豆卜去皮洗净切块、腐竹温水泡软
  • 图片 72热锅,倒入橄榄油,放入洋葱煸炒至透明;
  • 图片 83加入乌鸡块,煸炒至熟;
  • 图片 94放入土豆翻炒变软;
  • 图片 105加入胡萝卜,翻炒;
  • 图片 116加入适量的清水,水量没过食材即可;
  • 图片 127大火煮沸之后放入腐竹;
  • 图片 138再放入西兰花;
  • 图片 149掰开好侍西趣奶炖小方,6块全放入,搅拌至完成溶解;
  • 图片 1510转为小火炖至浓稠状即可。
  • 图片 161准备食材:好侍西趣奶炖小方、鸡胸肉、葫芦瓜、洋葱、白萝卜、西兰花、香蕉;
  • 图片 172鸡胸肉洗净切薄片、洋葱洗净切块、葫芦瓜去皮洗净切块、西兰花洗净切开、白萝卜去了洗净切块;
  • 图片 183热锅,倒入橄榄油,放入洋葱煸炒至透明;
  • 图片 194加入鸡胸肉,翻炒变白;
  • 图片 205放入葫芦瓜、白萝卜翻炒变软;
  • 图片 216加入适量的清水,水量没过食材即可;
  • 图片 227大火煮沸之后放入西兰花;
  • 图片 238香蕉去皮,切块,放入锅中;PS:下锅之前才去皮切块,避免氧化。
  • 图片 249掰开好侍西趣奶炖小方,6块全放入,搅拌至完成溶解;
  • 图片 2510转为小火炖至浓稠状即可。

番茄土豆炖牛腩

小窍门1.加入奶炖小方需要搅拌,使得融化更快;
2.炖的时候改为小火,盖上盖子。

小窍门1.鸡胸肉要切薄片,爆炒变白即可,避免柴;
2.加入好侍西趣奶炖小方需要搅拌,使得融化更快;
3.炖的时候改为小火,盖上盖子。

1. 牛腩切块冷水下锅焯水,去除血沫子,将土豆、胡萝卜切块,西红柿切小丁,葱花少许。

2. 锅中倒入少量食用油,放入桂皮、八角、香叶、小葱翻炒片刻,倒入西红柿翻炒。

  1. 炒至西红柿出红油,倒入牛腩,加入没过牛腩的开水,加入3勺酱油、适量盐。

  2. 牛腩用小火炖30分钟后,加入土豆和胡萝卜,炖10分钟土豆软烂即可。

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土豆胡萝卜炖小鸡腿

1. 小鸡腿洗干净,土豆和胡萝卜去皮,滚刀切,土豆泡水,姜切片,大蒜拍碎,八角洗干净。

  1. 热锅热油,放入姜片和大蒜小火炒香,然后放入小鸡腿煎金黄,翻面煎黄。

  2. 放入胡萝卜和土豆,煸炒片刻,炒出胡萝卜和土豆的味道。

4. 放入生抽和老抽,八角翻炒均匀,加入适量的高汤或者凉白开,摸过材料,放入适量的盐。

  1. 大火烧开后,转小火焖煮40分钟,最后大火收汁。

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